导语：随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体容易出现湿气重、食欲不振、脾胃不和等症状。此时，一碗香甜可口的芡实糯米粥不仅能缓解这些不适，还能为身体带来诸多健康益处。本文将为您详细介绍芡实糯米粥的健康益处。

一、健脾祛湿，消除身体沉重感

芡实，又名鸡头米，具有健脾祛湿的功效。夏季湿气较重，人体容易出现脾胃不和、湿气较重等症状。芡实性质平性，味道甘涩，归于脾和肾经，能够帮助健脾和祛湿。在夏季食用芡实糯米粥，可以有效缓解身体沉重和疲劳感，让人精神焕发。

二、养胃理气，缓解胃部不适

芡实具有缓解由过量摄入寒凉食物所导致的胃部不适的作用。糯米则具有温中补虚、养胃的功效。将两者搭配成粥，不仅美味可口，还能为胃部提供温和的保护。对于脾胃虚弱、胃寒、胃痛等症状有一定的缓解作用。

三、促进肠胃蠕动，清理肠道

芡实含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，清理肠道。这对于预防便秘、降低肠道疾病风险具有重要意义。同时，糯米也有助于消化，使人体更好地吸收营养。

四、补中益气，强壮身体素质

糯米莲子芡实粥具有很好的补中益气功效。对于中气不足所导致的四肢无力、精神倦怠、容易疲劳等症状有很好的缓解作用。长期食用，有助于强壮身体素质，提高免疫力。

五、滋补肾经，缓解腰膝酸软

糯米莲子芡实粥能够滋补肾经，对于肾精衰弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼等症状有很好的缓解作用。对于经常感到腰膝酸软、腰腿疼痛的人群来说，这是一款非常合适的养生食品。

六、安神补脑，促进睡眠

糯米莲子芡实粥具有安神补脑、促进睡眠的功效。对于失眠多梦、心烦意乱等症状有一定的缓解作用。在夏季食用，有助于改善睡眠质量，提高生活质量。

七、降压、心血管、平滑肌保护

莲子芡实糯米粥还具有降压、对心血管起作用、对平滑肌起作用等功效。对于高血压、心血管疾病、平滑肌痉挛等症状有一定的预防和缓解作用。

总结：
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芡实糯米粥是一款具有多种健康益处的夏季养生佳品。它不仅能帮助健脾祛湿、养胃理气、促进肠胃蠕动，还能补中益气、强壮身体素质、滋补肾经、安神补脑、促进睡眠。在夏季，不妨为自己和家人准备一碗香甜可口的芡实糯米粥，共同度过一个清爽健康的夏天。